小雪季节如何御寒防病。医疗保健在于“藏”，

随着11月22日小雪节气的到来，北方冷空气逐渐上升，南方寒冷潮湿。冬季养生话题成为公众关注的焦点。国家卫健委召开以“季节节气与健康”为主题的新闻发布会，邀请专家解答寒冷季节如何养生防病的问题。中医常说“冬藏元气”。小雪节气如何有效“隐藏”身体能量？北京中医药大学东直门医院主任医师张丽静建议，冬季要保证充足的睡眠，避免熬夜消耗阴血阳气；情绪上可按摩内关、神门穴，以平心静气；运动时应选择太极拳、八段锦等温和的方法，防止出汗；在饮食方面，可以吃适量吃热性、富含优质蛋白质的食物，如羊肉、牛肉，还可以适当吃核桃、栗子等。针对“冬天宁可静，不宜动”的说法，张丽静表示，“冬天躲”并不意味着“冬天辛苦”，理性的锻炼是在“躲”中寻找“动”。完全静止就会导致人体气机郁结，气血运行不畅。相反，会削弱人体的阳气和外防功能，使人更容易受到外来同伴的攻击。午睡是一种有效的放松方式。北京大学第六医院副主任医师孙伟建议，午饭后半小时到下午3点之间，找一个安静的环境，定个闹钟20分钟，小睡一会儿。不要强迫自己在午休时间入睡。如果睡不着，就静静地闭上眼睛放松一下你的思想也可以帮助你的大脑休息。心血管疾病并不是“老年人的专利”。中国医学科学院阜外医院主任医师杨伟贤指出，动脉粥样硬化是心血管疾病的主要原因，其发展过程可能需要数年甚至数十年的时间。除了高血压、糖尿病、高血脂等常见危险因素外，长期熬夜、高脂高盐饮食、缺乏运动等不良生活方式，以及过度疲劳、肥胖等因素，也会导致血管壁脂质沉积，引发动脉粥样硬化。即使是年轻人的血管中也会有明显的斑块。如果出现胸痛、僵硬、烧灼感、挤压感等症状，应警惕心肌缺血的发生；如果出现恶心、呕吐等胃肠道症状，并伴有心悸、呼吸困难、头晕、食欲过盛等如果出现出汗、极度疲劳等不足，则可能患有急性心肌梗塞，应及时就医。